Budapest, 2022.02.26.
Vitaminok és pihenés!
Fáradtan nem lehet tanulni, de még jegyzetelni sem. Ilyenkor az eltöltött idő gyakran csak arra jó, hogy megnyugtassuk a lelkiismeretünket. Hiába a remek időbeosztás, az ideális tanulóhely, ha nem tudunk kellőképpen koncentrálni, akkor nem érünk el komoly eredményeket. A legfontosabb, hogy pihenjünk, aludjunk eleget! A jó fizikai erőnlét alapvető, ehhez sportos életmódra, és változatos, egészséges táplálkozásra van szükség.
Noha a legtöbb diák jól tudja, mennyire fontos a pihenés, mégis kialvatlanok. Természetes, hogy szeretnének szórakozni, itt is az időzítésre kell odafigyelni. Ördögi körről van szó: ha nem alszunk eleget, akkor fáradtak leszünk, jó eséllyel egészségtelen, gyors ételeket eszünk, és nem lesz erőnk mozogni sem, így sokkal kevesebb energiánk lesz majd a feladatok megoldásához, mint ha nem hajszoljuk túl magunkat.
A mozgás is fontos, kapcsoljunk a téli, kissé lelassult üzemmódunkból ismét pörgősebb fokozatba. Persze nem kell arra gondolni, hogy napi tíz kilométert kell fussunk, vagy órákat töltsünk edzéssel, hogy újra fittek és energikusak legyünk. Elegendő, ha hetente kétszer elmegyünk tornázni, esetleg úszunk, kosárlabdázunk egyet. Az se legyen mentség, hogy vékony a pénztárcánk: remek mozgásforma lehet a kocogás is, vagy ha biciklivel közlekedünk a városban.
Hogyan maradjunk frissek?
Bármilyen kitartóak és elszántak vagyunk, előbb-utóbb eljön az a perc, amikor úgy érezzük, leragad a szemünk az álmosságtól. De mivel nyerhetjük vissza az energiánkat és éberségünket? A legfontosabb szabály, hogy csak végső esetben igyunk kávét vagy energiaitalt. Jobb megoldás a hideg-meleg vizes váltott zuhany vagy pár perc pihenő. Szívjunk egy kis friss levegőt az erkélyen (vagy legalább nyissuk ki az ablakot), vagy végezzünk néhány nyújtó gyakorlatot. Érdemes megfigyelni, mikor, melyik napszakban vagy a tanulás hányadik órájában szoktunk elfáradni, és ezekre az álmosabb pillanatokra olyan teendőt időzíteni, ami kevésbé frissen is könnyedén elvégezhető. Ilyen például a jegyzetelés vagy a tananyag rendezése.
A teljes cikkért látogass el a következő weboldalra: https://www.felvi.hu/hallgatoknak/tanulas/turbozzuk_fel_agyunkat
Forrás: felvi.hu
Élj a lehetőséggel és JELENTKEZZ a Sugár Fitness Recepciós pozíciónkra!
